大爱可能都有这样的夏日消暑心体味，在炎天的养生样吃养身时候 ，良多人都市由于种种不适的食谱情景，会发现腹泻概况身段不适，推选特意让人烦闹，开胃下面，夏日消暑心就来给巨匠推选多少款  ，养生样吃养身在夏日可能养生的食谱食谱 ，可能让巨匠消暑开胃的推选时候还能养身心 。

一 、开胃益气养心粥

质料 ：太子参30克  ，夏日消暑心山药30克 ，养生样吃养身莲子30克，食谱粳米200克。推选

做法  ：将太子参 、开胃山药、莲子、粳米洗净同放入锅内 ，加过多水同煮至米烂粥成
，温热服食 ，有健脾益气、养阴清心的成果 。

二
、鸭肉冬瓜汤

质料：冬瓜500克 ，鸭肉500克 ，猪瘦肉100克，芡实 、薏苡仁各50克
，荷叶1片
，陈皮5克 ，精盐
、味精各过多 。

做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉 、猪瘦肉 、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅中 ，加过多清水，先用大火煮沸
 ，再用小火煮至鸭肉熟烂 ，调入精盐、味精即成。当菜佐餐 ，食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的成果。